jak sie nazywa

aspiracja to sie nazywa, to nastepnym razem bede to stosował bo boje sie aby w kabel nie trafic, jak uzyje aspiracji i nie poleci krew to znaczy ze w miesien wbiłem i jest ok. Tylko teraz sie boje czy dzisiaj czasem w kable nie dałem strzału bo nie stosowałem tej "aspiracji" a pod koniec krew poleciała jak wyciągnąlem a jak wszystko bedzie ok to [...]

Mam 21 lat. Pracuje w budowlance jako pomagier, Własnie czasmi plecy mnie bolały myśle ze to od przecieżenia bo 3 razy w tygoniu robiłem przysiad martwy i wiosłowanie na masymalnym wtedy dla siebie ciezarze, ale nie był to jakiś mocny ból, wczesniej robiac martwy ciag popełniałem bład robiłem za duzy przeprost do tyłu, Miałem nawet zmieniać [...]

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] nie ma.Dobra teraz mam kilka pytań odnośnie tego wszystkiego: 1.Kiedy rozciągać całe ciało z naciskiem na nogi? W dni nietreningowe czy w ten sam dzień co trening siłowy a jak tak to przed/po nim? 2.Czy to normalne,że w poniedziałek mój trening jest najefektywniejszy, bo już później w środę,piątek nie czuje się w 100% [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co konkretnie dodać. Na ćwiczenie szeroko zakładam teraz 70kg na sztangę i robię 6 serii (czasem 5 jak już mam dosyć). 3-4 pierwsze serie robię 10 powtórzeń, nawet jeśli czuję że mogę więcej, ale zostawiam siły na potem, bo ostatnie 2-3 już nie daję rady zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech [...]

[...] z talerzem zamiast z hantali, wygodniej 6.robilam na pilce, weszly mi pieknie, ostatni 4 powtorzenia bez obciazenia, nie dalo juz sie. + interwaly 16* 40s/20s zrobilam jakies 6,7km to sie nazywa progres %-)}:-( a tak serio robilam na innym rowerku i jest roznica =/- 10kh/h w tym jak pokazuja, takze...teges. a jasie zastanawialam do tej pory [...]

[...] polityczna Co za bzdura. Niedawno w Scenie gadalem w spamie. I byl koles co szukal pracy. I rzucil kilka anegdot. No i m.in. standartem jest oferowanie - juz nie pamietam jak to sie nazywa - stazu czy treningu. 3 miesiace pracy za darmo. Mi szczena opadla do kolan A ktos rzucil, ze jemu oferowano 6 miesiecy. I dyskusja wybuchla, ze 6 miechow [...]

[...] :) A żelatynę mieszałam dotychczas z mlekiem, ale ten nabiał :/ Ostatnio zrobiłam z multiwitaminą, nienajgorsze :D Trening... rozpiski chyba jeszcze poczekają, bo nie wiem, jak co się nazywa, muszę przejrzeć filmiki i ułożyć jakiś harmonogram, sama nie wiem :) Może najpierw wprawię się w układaniu michy :D Jakoś to wszystko wiele czasu zajmuje [...]

[...] uginania ramion ze sztangą jedna seria skada się na 7x7x7 czyli 21 powtorzeń ruch od początku do połowy pierwsze 7 od połowy do końca drugie 7 i całość 7 czyli 21 nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa fachowo :) Mogą to zamienić na zwykłe uginianie ramion. Skoro nie można robić jednego ćwiecznia na biceps i triceps na jednej serii mogę to [...]

@Dremor,@Annihilus mi tylko chodziło o to że tam sa ludzie po prostu Imo bardzo wierzący pomimo slumsów i biedy jaka tam panuje,a co do tego gloryfikowania to, czy ja wiem czy Brazylia jest az taka najgorsza,w Meksyku czy Kolumbi żądzą kartele narkotykowe(panowie bandidos) a ludzie są tam baaaardzo religijni, w Afganistanie(katrele [...]

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych.. Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak [...]

ok wiec wlasnie jestem po treningu A :D heh no wiesz jak to jest, jestem juz po rechabilitacji, na razie nic nie lupie ;) co do treningu to ekstra podoba mi sie tylko: -kiedy przyszlo do robienia wyciskania glowa w dol, zrobilem tylko 2 serie bo reszta to byloby za duzo ( nie wiem jak na to patrzec, zostawic i po prostu robic ew w zakresie [...]

PANIE MODERNIZATORZE DZIEKUJEMY ZA ZMIANE NASZEGO DZIENNICZKA KOCHANEGO ;] ALE JAK CHCIALPAN SIE PODZIELIC SLABOSCIA DO SWOICH RODZINNYCH STRON TO PROSZE BARDZO MOZE PAN TU JESZCZE JAKIES KROWY POWKLEJA JAK PAN DOIL ZA MLODU ;] NIC NIE MAMY PRZECIWKO . PROSZE ZROZUMIEC ZE MY DOPIERO ZACZYNAMY NO CHYBA ZE NIE BYLES NIGDY POCZATKUJACYM TYLKO [...]

[...] to jest beka, że że jeszcze przegrał tę walkę - taki upadek powinien kasować wszystkie inne pk za wypunktowane ciosy ponieważ one g**** dały. Wach mniej pukntował, ale za to jak skutecznie. Ludzie tego nie rozumieją, sędziowie tego nie rozumieją i ale na szczęście jak to rozumiem. Jako wojownik Wach jesteś lepszy od Kliczki - walkę wygrałeś, [...]

przypilnuj michy - masa bedzie szla spuszczasz czasami z kija? %-) na poczatku jak jeszcze test endo jest wysoki + podajesz tescia z zewnatrz i organizm sie jeszcze nie "przyzwyczaił" do tego to spermatogeneza moze byc sporo zwiekszona ;-) Do tego jak sie podniecasz czesto i nie dajesz temu ujscia (dosłownie) to w medycynie nazywa sie to cos [...]

[...] Wypas. Mariusz - ale idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez jak to tam sie nazywa). Pamietam ten post, jak pisales jak sie przygotowujesz na koniec swiata. To bylo dobre. nie mniej - jak moj temat dociagnie do 10 stron, to uznam to [...]

[...] usiąść dalej, łokcie ściągamy do tyłu, pracować łopatkami, a nie rękami i tak się staram. Natomiast jeśli chodzi o wyciąg dolny i ściąganie do obojczyka / karku, to nie wiem jak ma prawidłowo wyglądać sylwetka. Patrzyłem jak inni wykonują to ćwiczenie, ale jedni siadają bardzo z przodu, tak że podpórkę regulacji wysokości (nie wiem jak to się [...]

[...] na ławeczce 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam dostęp tylko do sprzętu siłowego takiego jak zlinkowałam wyżej. Jest jeszcze "wyciąg" lub "hak" nie wiem jak dokładnie się nazywa. I właściwie nie miałam okazji na tym ćwiczyć. Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę. Aha, [...]